Hoje: início do Horário de Verão - "Particularmente eu não gosto"

Privar-se de sono é como fazer regime. Nenhuma dieta propõe abstinência total, apenas redução na quantidade de alimentos. Se você ingerir 500 calorias a menos todos os dias, emagrecerá gradativamente, pois os efeitos são cumulativos. 

Quando passamos a dormir menos, o sono atrasado também se acumula. Se você perder um a hora por noite, terá sete horas atrasadas em uma semana – e decerto apresentará alguns dos sintomas de quem passa uma noite sem dormir.

È importante saber que, além de dormir mais tarde ou acordar mais cedo em alguns dias da semana, o sono atrasado pode resultar também do sono interrompido ou fragmentado.

Os efeitos são grandes, mas isto seria para um outro momento, após considerarmos o embasamento teórico de tal efeito.

Riscos provocados pela falta de sono a curto prazo: cansaço e sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória de fatos recentes, comprometimento da criatividade, redução da capacidade de planejar e executar, lentidão do raciocínio, desatenção e dificuldade de concentração.

Riscos provocados pela falta de sono a longo prazo: falta de vigor físico, envelhecimento precoce, diminuição do tônus muscular, comprometimento do sistema imunológico, tendência a desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e gastro-intestinais e perda crônica da memória.

Os seres humanos são em sua grande maioria, ativos durante o período do dia, e durante a noite apresentam uma maior disposição para o repouso ou período de sono, assim o sono está diretamente correlacionado, às funções restauradoras da parte cognitiva e recuperação física (Rutenfraz, 1989).

 A má qualidade de sono, tempo de sono insuficiente ou dos distúrbios de sono podem desencadear a diminuição da atenção e aumentar o risco de acidentes,

Por isto alguns estudos concluem que o erro humano é um dos maiores determinante nos acidentes automotivos, falta de atenção, observações inadequadas e erros cognitivos são responsáveis pôr aproximadamente 40% dos casos. Segundo George (1998) justamente a sonolência diurna pode desencadear a diminuição desta atenção e aumentar o risco de acidentes, esta sonolência pode ainda ser uma conseqüência de uma má qualidade de sono, tempo de sono insuficiente ou dos distúrbios de sono.